ダイエット成功へ!痩せない理由と改善策

ダイエット成功へ!痩せない理由と改善策

1.体の冷えは、ダイエットの大敵!

体が冷えていると、血行不良・基礎代謝の低下・脂肪や老廃物が溜まるなど、痩せにくい体になる原因に繋がります。

改善するイメージとして、例えば、すき焼きの牛肉を焼く前に、牛脂を鍋に入れますよね。
この「白く固まった牛脂があなたの体内に溜まった脂肪」と思ってください。

体の冷えは、ダイエットの大敵!

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冷蔵庫から出したばかりの冷えて固まった牛脂が、熱々のすき焼き鍋に乗せた途端トロリと溶けていく様子は、まさに人体にも当てはまること。
そう、脂肪は、体を温めることで溶け落ちるのです!

睡眠で脂肪を溶かす


睡眠で脂肪を溶かす

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人は血流により体内の脂肪・老廃物を流します。
その血流が一番活発になるのが就寝時です。

まずはぐっすりと良質の睡眠を取ること。
また、下着による締め付けは血行不良を起こし、体の冷えに繋がります。
締め付けの弱い下着を選ぶなどすると、さらに効果がUPします。

朝イチ白湯で、お腹の中から温める

朝イチ白湯で体を温める

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「え?真夏だったら体は温かいよね?」いいえ!冷え性の人は夏でも体が冷えていることが多いのです!
汗びっしょりな真夏日でもあなたが低体温症だったら脂肪を溶かすのは難しく、ダイエットも困難になります。

脂肪を溶かすにはもはや体質改善しかありません。それにはまず手始めにお腹の中を温めましょう。
手足の冷えは胃腸の冷えに反映されています。朝一番に飲む「白湯」は、「ただのお湯」と思うなかれ。

空っぽの胃を温め、胃液の分泌が活発になります。
もし便秘があるのならこの「朝イチ白湯」は便秘解消にとても役立ちます!ぜひ習慣化させましょう!

岩盤浴で体を芯から温める


岩盤浴

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体内のコアな脂肪まで温めて溶かす作用のある方法としてベストなのが岩盤浴。
もしも一刻も早く結果を出したいのなら、週一で岩盤浴に通うことをお勧めします。
とは言え、たっぷり汗をかく爽快感を楽しむ気持ちの余裕も大事です。
何事もあせらずに、「急がば回れ」の精神でのんびりリラックスしましょう。

肌の露出を控えて冷えを防止する

真夏ならばショーパンやミニスカートを履きたいところです。しかしダイエット面から見ると、露出は控えるべき。
痩せたいのなら足元をさらしてはいけません!首周りやデコルテもなるべく出さない方が無難です。

実は冷え性の人や、痩せたい人に限って肌の露出が多いものです。
薄手のロングパンツやスカーフなどで冷房から体を防御しましよう。

2.体が硬い人は、痩せにくい!

体が硬いということはつまり「筋肉が硬い」ということ。筋肉が硬いと関節にその影響が及びます。
関節は「よ~く動く」のが自然なこと。体が硬くなったことで関節までもが硬くなり、乳酸などの老廃物が溜まります。
すると、ますます関節の動きが制限され筋肉が硬くなるというしくみ。
さらに筋肉が硬くなると、むくみが起きやすくなります。どんどんむくみが加速した結果が、痩せにくい体ということになります。

関節の可動域を広げる

関節の可動域を広げる

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ストレッチは関節の可動域を広げるのに有効な手段です。特に腰周りの股関節のストレッチがダイエットには有効です。
ポイントは「最大限に伸ばしたあと数秒キープする」ということ。
あくまで「気持ちよく延びていること」を意識するのも重要で「キツい」と感じるまで伸ばすのはNG!

お風呂で足首マッサージ

お風呂で足首マッサージ

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体内のリンパの流れが良くなることで循環も良くなり、結果ダイエットに繋がります。
1番硬くなりやすい箇所が「足首」です。お風呂に浸かり湯船で体を温めながら足首を揉み解しましょう。
他は揉まなくても大丈夫なくらい「足首へのアプローチは大事」です。

糖分の摂取を控える

糖分のある食物はた~くさんありますし、ご飯代わりに甘いパンなどを食べている人もいるでしょう。
糖分の取りすぎは、体の冷えと硬さ両方の原因になります…恐ろしい!

ここはウエイトコントロールのためにも少し工夫をしましょう。
今まで食べていたデザート系おやつを、ちょっと変えてみるだけでダイエット効果が表れます。

・クッキー⇒おせんべい

・チョコレート⇒ココナッツオイルを塗ったトースト 

・アイスクリーム⇒ココナッツオイルを垂らす一工夫 etc.
(※ココナッツオイルがサックサクのチョコレートチップスのように早変わり!
不飽和脂肪酸のココナッツオイルならダイエット中でも安心ですよ★)

●ココナッツオイル

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心に余裕を持ってダイエットしよう!

思うように体重が減らない自分との戦いに疲れると、ついあきらめてしまいがちですが絶対あきらめないでください!
体のメカニズムを熟知すれば必ずスリムになれます。

しかしながら短期間で結果を出すのは無理があるかもしれません。
ダイエットに理想なのが「いつの間にか理想体重になる」こと。
いつでも体重を気にして生きているとしたら、生活そのものが楽しめていないことにもなります。

心に余裕を持てば「今、体が何を欲しているか」を判断できるようになります。
体にとって本当に必要な栄養が摂取できていれば、自然にウエイトコントロールができるもの。

何はともあれ、砂糖を控えたバランスの良い食事&冷えの改善&適度な運動は必須です。
ぜひ試してみてくださいね。