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ココロとカラダ2015/02/08 12:00

呼吸でデトックス!?呼吸法を意識すると毎日が変わるかも

デトックスとは、体内に溜まった毒物を排出させること、解毒という意味。デトックスと言えば岩盤浴で汗をかいたり、デトックス効果の期待できる食品を摂取したりと色々な方法がありますよね☆ 今回紹介するデトックス方法は「呼吸法」是非お試しあれ♪

ダイエット≠デトックス

今から始められる!呼吸法でデトックス☆
デトックスというと、ダイエット?痩せられるの?と感じる人も多いかと思いますが、基本的にはダイエットではなく、あくまで解毒をメインで考えましょう。

体内に溜まった毒素などを、体外に排出するために行う。その結果、体重が減少することもあると考える方が無理することなく続けられます。

痩せたい為に、いくつものデトックス法をやっている人を見かけますが、それだとどの方法が自分の体に合っているのかが見分けられなくなっちゃいますよ。

呼吸でデトックス?

呼吸法でデトックス?と思ったアナタ!呼吸だって立派なデトックスなんですよ☆

私達の体は「酸素を取り込み、二酸化炭素を排出」しています。

普段の生活の中で呼吸自体に意識を集中することが無いので気付きにくいですが、普通の呼吸ってとっても浅いんですって。

確かに、目いっぱいに酸素を吸ってはいないですし、逆に苦しくなるほど息を吐き出すこともないですよね。

呼吸に意識が向く時って、運動等の体を動かした際に少し呼吸が苦しくなる程度だと思います。

意識してゆっくりと深呼吸をすると体内の細胞に酸素が供給され、活性化。それに伴い新陳代謝があがり、気分がスッキリ!!

また、深呼吸する事で血流もアップする為、体の中で滞っていた毒素を流しだしてくれるんですね☆

デトックス呼吸法をやってみよう

基本的には、腹式呼吸でゆっくり吸う→ゆっくり吐き出すを繰り返すだけ。せっかくデトックス効果を求めるんですから、リラックスした状態で行うと◎。

体の力を抜き、ゆっくり長く息を吐く事で、緊張から開放されてリラックス状態に。

呼吸のイメージとしては、鼻から酸素を吸い込む際に、意識してお腹→肺に空気を入れ込んで。吐き出す際も肺→お腹にかけて腹式呼吸を意識して吐き出すと良いですよ☆

呼吸で心を整える

呼吸で心を整える
ヨガや坐禅などもゆっくりと深く呼吸するコトを意識していますよね!深い呼吸にはリラックス効果があることがイメージしやすいと思います。

最近では、お寺に坐禅をしに行く若い女性の姿も多く見られるように!因みに筆者も体験した事ありますよ!

意識して呼吸をした事がなかったので、最初は調息するのに苦戦しましたが、ゆっくりと腹式呼吸をし始めるとリラックスするコトが出来ましたよ!

興味のある人は、坐禅会などにも参加すると良いかもしれませんね♪

眠る前がおすすめ

深く呼吸をすることでリラックス効果が得られるということで、気持ちの良い眠りのために就寝前に呼吸法を取り入れると◎

勿論、心を落ち着かせる効果を求めて普段の生活に取り入れてもOK!

意識して深い呼吸をするだけなので、何処でも出来てしまうのが嬉しいですね♪

深い呼吸で、体も心もデトックス出来ますように☆

WRITER

ハリネズミ

ハリネズミ

ついに30代突入!まだまだ恋に仕事に磨きをかけてる途中です(笑)恋愛に関することなら何だって興味あり☆恋の駆け引きから夜のウフフなお話も…スピリチュアルな話もしちゃうかも!?