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ココロとカラダについてのコラム

ココロとカラダ 503 views

免疫力アップ!風邪知らずになれるヒートショックプロテイン入浴の効果と方法

免疫力アップ!風邪知らずになれるヒートショックプロテイン入浴の効果と方法

乾燥がつよくなる秋の季節は、風邪をひきやすいものです。そんな秋の風邪をこじらせないためにもおススメしたいのが、ヒートショックプロテイン入浴法です。 風邪をひきそうだな…と言う時に試すのがベストなタイミング。普段から定期的に行えば、風邪知らずの体に!水分補給をしっかりと行って体の芯から元気になりましょう。

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座りっぱなしのデスクワークが原因!腰痛&お尻が痛いを改善する方法

座りっぱなしのデスクワークが原因!腰痛&お尻が痛いを改善する方法

デスクワークの人にとって、腰やお尻の痛みは避けられない悩みですよね。でも、その痛みは普段から少し気を配るだけで改善できちゃうんです! 椅子に座りながら簡単にできるストレッチやかわいいグッズなど、改善するコツをご紹介いたします♪

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薬に頼らない頭痛の治し方!原因から解く4つのツボ

薬に頼らない頭痛の治し方!原因から解く4つのツボ

日々、突然襲ってくる頭痛は辛いものですよね。薬を飲んでも治らない時などは特に…。 健康や美容によいと言われているツボは、いくつか覚えておくと日常的な体調不良にも役立ってくれます。 今回は、頭痛に対処できる4つのツボを原因別にご紹介していきたいと思います。全てセルフケアが出来るツボなので気になるものからお試しくださいね。

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体がだるい原因は食事にあり!改善に効く食材とレシピ♪

体がだるい原因は食事にあり!改善に効く食材とレシピ♪

季節に関係なくつきまとう「だるさ」は食べ物が関係している場合があります。 特に夏・秋は胃腸の疲れも出やすく、体のだるさを感じやすいものです。 正体のわからない「だるさ」に悩んでる方も多いのではないでしょうか。 その原因は、食べ物のアレルギー反応である場合や、血糖値の変化の有無が関係することもあります。 解消してくれる食材&レシピで、少しでも動きやすい体を作りましょう!

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話題のノーパン睡眠は効果あり!?メリット・デメリットと最適パジャマ選び

話題のノーパン睡眠は効果あり!?メリット・デメリットと最適パジャマ選び

最近再び注目を集めている、睡眠時下着をつけないというノーパン睡眠。 ノーパンと聞くと、抵抗感を覚えるかもしれませんが、メリットはたくさんあります。 ストレスフリーになる効果、美容面でもプラスが多いので女性にとって嬉しいことばかり。 今回は、ノーパン睡眠に関するメリット・デメリットをご紹介いたします。

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生理の遅れは体調不良のサイン!生理不順を食事から改善する方法

生理の遅れは体調不良のサイン!生理不順を食事から改善する方法

女性にとって、毎月の生理は憂うつなものですよね。 でも、きちんと毎月やって来る状態は健康である証拠です。 生理不順を起こしている状態は生きるための体が、何らかのトラブルを感じている状態。 今回は生理不順の原因ごとに、不可欠な栄養素とおすすめのレシピをご紹介いたします。

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幸せは朝つくられる!毎日がハッピーになる9つの習慣

幸せは朝つくられる!毎日がハッピーになる9つの習慣

毎朝やる気が出ないとお悩みの働き女子に贈る、毎日がハッピーになる習慣9つ。今日の自分は他のだれでもない、あなた自身がつくりだすもの。 いくつかの行動やセルフトーキングで、その日1日が劇的に変わる方法をご紹介。おすすめのWake upソング、ジェイソン・ムラーズのMake It Mineと共にお届けします!

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嫌なことを忘れたい!女性のとっておきリフレッシュ方法

嫌なことを忘れたい!女性のとっておきリフレッシュ方法

日々の生活に追われて、知らない内にストレスや疲労を溜め込んではいませんか? そんな中で嫌なことがあった日には、何もかも投げ出したくなりますよね。 そうなる前に、いつも頑張っている自分に休息を与えてあげましょう。 今回は、女性におすすめのリフレッシュ方法を3つご紹介します!

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足がつる原因は栄養不足!?実践しておくべき予防策

足がつる原因は栄養不足!?実践しておくべき予防策

やっと眠りにつけたと思っても、足がつって目が覚めてしまった経験はありませんか? 特に夏の暑い季節は、体内のミネラルバランスが崩れやすい事やクーラーなどの冷えで足がつりやすくなり、筋肉がけいれんを起こしやすくなります。 今回は、足がつらないために必要なミネラルを始め、4つの予防策をご紹介します!

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ニキビの場所でわかる!体調不良の原因と対策

ニキビの場所でわかる!体調不良の原因と対策

顔の特定の場所にニキビが出来てしまうこと、ありませんか? そんな時はからだの中で何か不調を起こしている臓器があるのではないか、と東洋医学では考えます。 今回は、鼻・口・耳・アゴの4ヶ所にできるニキビの原因と対策についてご紹介します。

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自分を好きになりたいのに辛くなる理由と10の処方箋

自分を好きになりたいのに辛くなる理由と10の処方箋

どうしたら自分を好きになれるの?一生懸命自分を好きになろうとしても逆に苦しくなるのはなぜ? 実は「自分を好きになる」という過程には、二つの正反対の意識が働いているから。 自分を好きになれないメカニズムと自分を好きになって幸せを引き寄せる方法についてご紹介。 ジェイソン・ムラーズの「I'm Yours」にのせてお送りします。

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夏バテに効く!覚えておきたい5つのツボ

夏バテに効く!覚えておきたい5つのツボ

外に出ると焼けるような暑さなのに、室内は冷蔵庫のような寒さの夏。こんな時季は思わぬ体調不良に遭遇しやすいものです。 夏バテの体を早く解消したいと思った時にはいくつかのツボを覚えておくと便利です。 今回は、夏バテに効く5つのツボをご紹介します!自宅でのセルフケアは勿論、外出先でも使えますよ。

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ツイてない時、落ち込んだ時にやんわり運気を上げる方法

ツイてない時、落ち込んだ時にやんわり運気を上げる方法

なんだか最近ツイてない。 気がつけば溜息だらけの毎日にサヨナラするには、ジタバタしない事。 雨宿りするみたいにやり過ごす為には、何かひとつちょっとした行動を起こすだけ。 気分が落ち込んだ時に聴きたいダニエル・パウターの「Bad Day」と共に、ツイてない時にやんわり運気を上げるヒントをご紹介。

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お腹を冷やさないで!暑い夏でもお腹を冷やさずに過ごすための対策3つ

お腹を冷やさないで!暑い夏でもお腹を冷やさずに過ごすための対策3つ

最近の日本の夏は、お腹を冷やしやすい条件が整っているとも言えます。夏のお腹の冷え対策は、一枚着る物をプラスする事や飲み物を吟味すること、自家製の温灸などを使ってみることがおススメです。 特に温灸は予防にも対策にも使えるので、冷えが解消できない時には思い出してください。そして、食中毒かな?と思う時は我慢しない事です。

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夏の寝苦しさを解消したい!夜に向けたお手軽対策4つ

夏の寝苦しさを解消したい!夜に向けたお手軽対策4つ

暑さが厳しい日は、寝苦しさに遭遇しやすいものです。そんな寝苦しさとサヨナラしたいと思った時は、スパイスたっぷりのカレーを予防的に食べてみたり、ペパーミントの精油をバスタイムに使ってみたりする方法があります。 そして、視覚的効果で気持ちをおだやかにさせるお茶や自分の体だけで試せるかんたんな方法もご紹介いたします。

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頑張らずにリラックスしてメンタルを鍛える10の習慣

頑張らずにリラックスしてメンタルを鍛える10の習慣

仕事も人間関係もなんだか上手くいかない。そんなストレスが溜まると自律神経のバランスを崩し、心と体の不調等の悪循環につながります。 そうならない為には、自分をリラックスさせる事。頑張らなくても、ちょっとした行動や習慣でメンタル力をアップさせる方法を紹介します。