ページトップへ

ライフハック2015/09/27 15:00

運動不足解消♡ダイエットにも効く今秋から始めたいおすすめスポーツ

涼しくなってくると、いよいよスポーツの秋が近づいてきます。いつもはあまり運動をしないというあなたも、体を動かしてストレス解消やダイエットをしちゃいましょう! スポーツ初心者でも安心な、すぐに始められるスポーツをご紹介しちゃいます♪

気軽に有酸素運動!ジョギング

気軽に有酸素運動!ジョギング
年齢問わずに人気なのがこのジョギングです。ジョギングは自分のペースで進められ、脂肪燃焼効果のある有酸素運動ができるという点から、若い女性には特に人気が高くなっています。

数年前に『皇居ランナー』という言葉が有名になったこともあり、可愛らしいウェアや小物が充実しているのも、女性にとっては魅力的ですね♪

体力に自信がないという人は、いきなりジョギングコースで走るのではなく、自宅の周りでウォーキングから体力をつけていくというのがオススメです。

正しい姿勢で足の裏全体を地面につけることを意識しながら早歩きをするとけっこうな運動量になるので、初心者はここから始めてみましょう。

無心で楽しめるボルダリング

無心で楽しめるボルダリング
最近注目されているのが、このボルダリングです。あまり馴染みのない名前だとは思いますが、突起のついた壁をよじ登る、バラエティ番組などでも目にするものといえば思い当たるという人も多いのではないでしょうか?

山岳競技の種目となっているこのボルダリングなのですが、初心者向けに突起部分が多くなっていたり、インストラクターがついて教えてくれたりする施設もあります。

また、施設開放時間も長く、会社勤めをしている人向けに遅くまで開いているところもあるため、「嫌なことがあったときに行く」というOLさんもいますよ。

全身を大きく使う運動のため、中々落ちづらい背中のお肉や二の腕のタプタプの解消にも期待できちゃいますよ☆

気分爽快!サイクリング

気分爽快!サイクリング
ダイエット効果もあり、ストレス解消はもちろん、サイクリング仲間など良い出会いもあるかも♡運動があまり得意でない人も挑戦しやすいスポーツです。

自転車をレンタルしている施設もあるので、まず体験してみるのもおススメ。

これで一生の趣味が見つかれば、最高ですよね。サイクリングを趣味にしている人は、それで痩せるだけでなく、生き生きとしていてとても素敵です。

目的地に到達したときの言葉にはできないような達成感!味わってみませんか?

スポーツ初心者は無理をしないことが大切

普段スポーツをしないという人は、簡単なところから無理をせずに自分のペースで取り組むことが大切です。

これは、怪我を防止するためでもあり、スポーツに嫌な印象を抱かないためでもあります。

その点でも、個人で楽しめるジョギングやボルダリング、サイクリングがオススメです。

また、テニスやジムなどで他の人と一緒に行うスポーツにチャレンジする際には、できるだけ個人レッスンもしくは少人数制のクラスでレッスンを受けるようにしましょうね。

急に涼しくなって体調を崩しやすくなる季節だからこそ、無理のない運動で体力をつけていきましょう♪

WRITER

めぐこむ

めぐこむ

学生時代の夜のお仕事や幼い頃からしてきた映画や舞台などのお仕事から、「実際に使える!」素敵な女性になれる(見える?)ワザをお伝えします!